カラスのポーズからの三点の頭立ち

オンラインで受けている

スワミジとスダルシャンジ（ジは尊称です）のヨガクラスはさすが指導歴30年以上だけあってポーズのヴァリエーションがとても豊か✨

つい最近のクラスでは

カラスのポーズからの三点の頭立ち、が出てきて

このポーズするの3年ぶりぐらいで…

思い出しました😆

う〜♡おもしろい！！✨🥰

わたしは腕、体幹がそんなに強くないからカラスも逆転系のポーズも出来るまで長ーくかかりました😅

でもこういうポーズって特に集中力、バランス感覚、腕、肩、体幹が鍛えられ

全身の循環がよくなり活性化し

元気になれて気持ちいいです😊✨✨

朝、ヨガをするとその後の一日が全然違ってきます。

今朝はさらに！

ゴパールジのチャンティング（マントラやキールタンを唱えるカルマ、行為のヨガ）の配信まであり😭すごーく平和なサットヴァ（純粋）な時間を過ごさせていただきました。